食事管理とお薬で1年で-20kgの減量達成！自己流ダイエットに挫折した30代女性が我慢せずに変われた理由

ONE CLINIC恵比寿が提供するオンラインの『食事管理コーチング』を受講されたMaiさんのご感想を紹介します。

Maiさんは看護師として働く30代の女性です。パーソナルトレーニングやお薬など、様々なダイエットに挑戦したものの「夜勤の影響もありリバウンドを繰り返してきた」と言います。

しかし、食事管理コーチングを受講して3ヶ月で78.5kgから70.4kgと-8.1kgの減量、1年後には-20kgの減量を達成し、その体型を維持できています。

今回はMaiさんが食事管理コーチングを受けたきっかけや、なぜ減量に成功することができたのかを伺いました。ここからはご感想を掲載します。

食事管理コーチング受講前の状況

私の体重が一番重かった頃は80kg以上ありました。
一般的なダイエット方法はひと通り試してきました。

最初に取り組んだのはパーソナルトレーニングです。週1回のパーソナルを半年間続けて、80kg台から70kg台まで体重を落とせました。食事も毎日サラダチキンを食べるなど、当時はかなり意識をしました。誰かに見られているというのも、頑張る理由になりますね。

でも、契約期間が終わると見てくれる人がいないので、だんだん食事制限が緩くなってしまったんです。
元々、運動が得意な方ではないので気づけばジムに行かなくなり、3ヶ月程で体重は完全に戻ってしまいました。

『なんて自分はダメな人間なんだろう…』

と自己嫌悪になり、一時期はダイエットのことは考えたくなかったくらいです。

その後、ムリなく痩せるために痩身薬に挑戦しました。
少ない用量でも思っていたよりも早く体重が落ちて正直びっくりしました。

ただ、慣れるまでは苦味を感じたことと、便秘の症状が出てしまったことから、服用をやめることに。すると、こちらも3ヶ月程で体重が元に戻ってしまったんです。夜勤のある看護師という仕事柄、生活リズムが崩れやすいことも大きかったです。

結局、ムリして頑張っても自分のライフスタイルに合った方法じゃないと、すぐにリバウンドするんですよね。

『もう痩せるのはムリなのかもしれない』

そう悩んでいた時に、たまたまYouTubeで木谷先生のチャンネルを見つけました。

血糖値タイプを知ったときの納得感

最初に驚いたのは、痩せない理由がロジカルに解説されていたことです。
正直、私は「ダイエットは我慢が全て」だと思っていたので(笑)

でも、動画では血糖値スパイクの仕組みから、なぜリバウンドしてしまうのかまで説明されていて、画面の前で何度も頷いてしまいました。看護師として患者さんの血糖値を何度も測ってきたのに、

『そういえば自分の血糖値は見たことがないな…』

と、ハッとしました。

そこで思い切って、無料面談を予約しました。対応してくれたのは管理栄養士の方で、私の食生活や夜勤明けの過ごし方をヒアリングしてくれました。

『Maiさんはこの血糖値タイプが近いですね』

そう言って見せてくれたのは、血糖値グラフと症状の例でした。内容は夜間の食欲が抑えられないことや、体が疲れやすいことなど。自分に当てはまる項目ばかりで思わず苦笑いしてしまいました。

さらに、その場で私専用のダイエットプランまで考えてくださり「これならできるかも！」という気持ちになりました。
血糖値を見ながら食事を管理する方法は、これまでにない納得感がありました。

また、あくまで食事管理が主体で薬は治療を後押しする位置づけ、というのも自分に合っており、その場で食事管理コーチングの受講を決めました。

食事管理コーチングの結果と印象的なエピソード

コーチング受講期間の3ヶ月間はお薬で減量効果を得ながら、LINEでのやり取りで正しい食習慣を身につけました。

結果的に体重は78.5kgから70.4kgと-8.1kgの減量。卒業後も食事管理が習慣化していたので、1年後には-20kgの58kgまで減量することができました！

ただ、最初は不安になることもありました。

体重はちゃんと落ちてるはずなのに、鏡を見ても全然体型が変わった気がしない。
いわゆる停滞期だったんだと思います。

半分愚痴みたいな感じなので本当は良くないと思いつつも、

『痩せたはずなのに見た目の変化が分かりません』

と、感情のままにコーチにLINEをしたことがありました。

すると返ってきたのはこんなメッセージでした。

『確かに数週間だけで劇的な変化が出ることは少ないんです！でも、ダイエット前と比べて「確実に痩せている」って感じられてるだけでめちゃくちゃすごいことですよ』

『焦らず一緒に中長期で見ていきましょう✨』

そのすぐ後にこんな一言も。

『P.S. 実は私も10kg痩せたのに誰からも気づかれなかった経験があります…😂』

思わず笑ってしまいました。
プロのダイエットコーチでも同じことがあるんだ、って。

愚痴をぶつけてしまった私が悪いんですが、女性ならではの感情のアップダウンも理解してくれて本当に安心感がありましたね。

私と同じ目線で本気で喜んだり、凹んだりしてくれる。
そんな味方がいると思えたら、なんだか不安がなくなったんです。

あ、ちなみにその後しっかり体型の変化もありました（笑）

これから医療ダイエットを考えている方へ

私は「意志が弱いから続かないんだ」とずっと思っていました。
パーソナルトレーニングもお薬も、頑張れば結果は出るのに、1人になった途端に続けられなくなる自分が嫌でした。

でも、今なら分かります。続かなかったのは意志の問題じゃなくて『自分に合った方法を知らなかった』だけなんです。

20kgも減量できたのは、管理栄養士さんが私の生活に合った食事プランを全て考えてくれたからです。

食事だけじゃありません。血糖値タイプを知ることも、停滞期に弱音を吐くことも、1人では乗り越えられませんでした。数字が動かなくて落ち込んだときも、コーチが「それだけで十分すごい」と言ってくれたから、また前を向けました。

「もう失敗したくない」と思っている方は、一度クリニックのオンライン無料相談で自分に合った方法を聞いてみると良いと思います。1人で頑張らなくて良いと分かるだけで、気が楽になるはずです。

院長木谷からMaiさんへ

本日は貴重なお話をありがとうございました。
Maiさんは1年で20kgもの減量に成功されて、僕自身も驚きました。

ただ、一番印象に残っているのは体重の変化より「痩せたはずなのに見た目の変化が分かりません」と正直な気持ちを送ってくれたことです。

看護師として、人前ではしっかりした姿を見せなきゃいけない場面も多いはずです。
それでも弱音を吐いてくれたのは、コーチを信頼してくれた証拠だと思っています。

また、夜勤という不規則な生活の中でも体型を維持できているのは、Maiさんが自分の血糖値タイプや食事と向き合い続けた結果です。これからも、健康第一でムリなく続けてくださいね。

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※本記事は個人の体験談であり、効果には個人差があります。治療内容や薬の処方は、医師の診察・判断に基づきます。