GLP-1ダイエットはリバウンドする？原因や対策・やめる際の注意点も解説

「GLP-1ダイエットを始めたけど、やめた後が心配…」
「せっかく痩せても、リバウンドしたらどうしよう…」

GLP-1ダイエットは、食欲を抑制し、血糖値の上昇を抑える働きがある薬を使用するダイエット方法です。

しかし、正しい知識がないままGLP-1ダイエットを行うと、リバウンドのリスクが高まる可能性があります。

この記事では、GLP-1ダイエットのリバウンドしてしまう理由や、しないためのポイントを詳しく解説します。

※この記事は、消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信する情報を基に、作成しています。
※「総額表示」の義務付けに則り、税込価格にてご紹介しています。
※本記事で紹介している施術は保険が適用されず、自費診療です。
※厚生労働省が掲げる広告に関するガイドラインに則った運用をしています。

ONE CLINIC 恵比寿のGLP-1ダイエット
治療薬	マンジャロ 2.5mg マンジャロ 5mg オゼンピック 2.0mg リベルサス3mg リベルサス7mg リベルサス14mg
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解約について	定期便はいつでも解約可能 定期便の解約手数料なし
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GLP-1ダイエットはリバウンドする？

GLP-1ダイエットは、食欲を抑制し、血糖値をコントロールすることで体重減少が期待できる治療法です。

医師による適切な管理のもとで行うことで、従来のダイエット方法と比べてリバウンドしにくいとされています。

しかし、GLP-1製剤の使用を中止すると、体内のホルモンバランスが元に戻り、食欲が増すことでリバウンドするリスクがあります。

特に、短期間で使用を中止したり、生活習慣が改善されていない場合は、リバウンドしてしまう可能性が高まります。

医師の指導のもと、適切な食事管理と運動を継続することで、リバウンドのリスクを軽減することが可能です。

GLP-1ダイエットを検討される方は、まずは医療機関での相談をおすすめします。

次章からは実際にどのような理由でリバウンドしてしまうのか、見ていきましょう。

GLP-1ダイエットでリバウンドしてしまう理由は主に4つ

GLP-1ダイエットでリバウンドが起こる原因はいくつか考えられます。特に食生活の乱れや治療期間の短さ、運動不足、不適切な投与量の調整などが主な要因となります。

これらの要因を理解し、適切に対処することで、リバウンドのリスクを軽減することができます。

また、生活習慣全体を見直し、継続的な改善を行うことが重要です。

以下に、リバウンドを引き起こす代表的な原因について詳しく解説します。

間食や暴飲暴食など食生活が乱れている

GLP-1ダイエット中や終了後に、食生活が乱れることでリバウンドのリスクが高まります。

例えば、仕事中のストレス解消として間食を取る、夜遅くまで仕事が続いて深夜に食事をとる、休日に暴飲暴食をするなどの習慣が該当します。

また、付き合いでの飲み会や接待など、食事の機会が増えることも要因となります。

これらの乱れた食生活は、摂取カロリーの過剰につながり、体重増加を引き起こす原因となります。

GLP-1ダイエット終了後も、規則正しい食生活を維持することが重要です。

特に、食事の時間帯や量、内容にも気を配り、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

3か月未満など短期間でやめてしまう

GLP-1ダイエットは、最低でも3ヶ月、理想は6～12か月継続することが推奨されています。

例えば、1ヶ月程度で効果を実感し、自己判断で中止してしまうケースや、副作用への不安から早期に中止してしまうケース、金銭的な理由で継続を断念するケースなどがあります。

効果を実感する前に中止してしまうと、リバウンドのリスクが特に高まります。

医師と相談しながら、適切な期間の継続を心がけることが大切です。

また、定期的に診察を行い、体重の変化や体調の変化を観察することも重要です。

運動不足により基礎代謝が低下している

運動不足は筋肉量の減少を招き、基礎代謝の低下につながります。

例えば、GLP-1ダイエット中におお体が楽になり、運動を怠ってしまうケースや、仕事が忙しく運動する時間が取れないケースが多く見られます。

基礎代謝が低下すると、同じ量の食事でも体重が増加しやすくなります。

また、日常生活での消費カロリーも減少するため、摂取カロリーが上回りやすくなり、結果としてリバウンドを引き起こす原因となります。

自己判断で投与量を調整している

GLP-1ダイエットの投与量を自己判断で変更したり中止したりすることは、リバウンドのリスクを高めます。

例えば、効果を実感して自己判断で投与量を減らす、副作用が気になって突然中止する、金銭的な理由で投与間隔を空けるなどの行為が該当します。

投与量の調整は必ず医師の指導のもとで行う必要があります。

段階的に減量していくことで、リバウンドのリスクを軽減できる可能性があります。

また、定期的に診察を受け、体重の変化や体調の変化を確認しながら、適切な投与量を維持することが重要です。

次の章では、これらのリバウンドを防ぐための具体的なポイントについて解説していきます。

GLP-1ダイエットでリバウンドしないためのポイント

GLP-1ダイエットでリバウンドを防ぐためには、適切な期間の継続と生活習慣の改善が重要です。

特に食事管理、治療期間、運動習慣、医師との連携の4つのポイントを意識することで、リバウンドのリスクを大きく軽減できます。

前章で解説したリバウンドの原因を踏まえ、それぞれの対策について具体的に説明していきます。

また、これらのポイントは単独ではなく、総合的に取り組むことで効果に期待できるでしょう。

食生活を合わせて改善する

食事内容を見直すことは、リバウンドを防ぐための重要なポイントです。

特に、バランスの良い食事を心がけ、栄養バランスを整えることが大切です。

急激な食事制限は避け、無理のない範囲で改善を進めていきましょう。

また、食事の質と量の両方に注目することで、効果的な改善が期待できます。

食事の改善ポイント	具体的な方法	期待される効果	実践のコツ
食事の順番	野菜→タンパク質→炭水化物	血糖値の急上昇を防ぐ	毎食意識して実践する
食事時間	規則正しい3食	代謝リズムの安定化	時間を決めて摂取する
間食対策	低GI食品の選択	急激な空腹感を防ぐ	適度な間食を計画する
食事量	腹八分目を意識	食べ過ぎの予防	小さめの器を使用する
食品の選択	高タンパク・低脂肪食品	筋肉量の維持	良質なタンパク質を選択する
調理方法	蒸す・茹でる・焼く	カロリー控えめに	油を控えめにする

食事の記録をつけることで、自身の食習慣を客観的に把握することができます。

特に気をつけたい点として、夜遅い食事を避ける、よく噛んで食べる、水分を十分に取るなどが挙げられます。

また、外食時の食事や、付き合いでの飲食の際の対応方法なども、あらかじめ計画しておくと良いでしょう。

6か月から12か月程度継続する

GLP-1ダイエットは、最低でも3ヶ月、理想は6～12か月継続することが推奨されています。

人の習慣は平均66日で定着するとされていますが、効果を得るためには長期的に継続することが必要です。

短期間で中止してしまうと、せっかくの効果を台無しにしてしまう可能性があります。

また、個人差はありますが、新しい生活習慣が完全に定着するまでには相応の時間が必要です。

継続期間	期待される効果	注意点	推奨される行動
3ヶ月未満	食欲抑制効果の実感	リバウンドリスクが高い	定期的な通院と記録
3～6ヶ月	食習慣の改善開始	生活習慣の見直しが重要	食事・運動習慣の確立
6～12ヶ月	新しい食習慣の定着	継続的なモニタリング必要	長期的な目標設定
12ヶ月以上	長期的な体重管理	維持期への移行を検討	生活習慣の完全定着

継続期間中は定期的に効果を確認し、必要に応じて治療計画を調整することも重要です。

体重の変化だけでなく、体調や生活習慣の変化なども含めて、総合的に経過を見ていく必要があります。

また、継続のモチベーションを保つために、小さな目標を設定し、達成感を味わいながら進めていくことをおすすめします。

運動習慣を取り入れる

適度な運動は、基礎代謝を上げ、筋肉量を維持するために重要です。

特に有酸素運動は、脂肪燃焼を促進し、リバウンド防止に効果的です。

ただし、急激な運動開始は逆効果になる可能性があるため、徐々に強度を上げていくことが大切です。

おすすめの運動には、以下のようなものがあります。

運動の種類	推奨頻度	効果	実践のポイント
ウォーキング	毎日30分以上	基礎代謝向上	通勤時に実践
筋トレ	週2～3回	筋肉量維持	自重トレーニング
ストレッチ	毎日10分以上	柔軟性向上	起床時・就寝前
ヨガ	週1～2回	心身のリラックス	自宅でも可能
水泳	週1～2回	全身運動	関節への負担少

リバウンドしないためには運動が重要といっても、急に生活に運動を取り入れるということは難しいです。

そのため、以下のようなことを心がけ、徐々に生活に取り入れていきましょう。

医師の指示を守りながら継続する

医師との定期的な相談と経過観察は、GLP-1ダイエットを継続していくにあたって不可欠です。

体調の変化や気になる症状があれば、すぐに相談することが重要です。

また、定期的に診察を受けることで、健康状態を適切にモニタリングすることができます。

ここまで紹介してきた4つのポイントを総合的に実践することで、リバウンド防止が期待できます。

次章では、GLP-1ダイエットを終了する際の具体的な注意点について解説していきます。

GLP-1ダイエットをやめる際の注意点

GLP-1ダイエットを終了する際は、急な中止を避け、計画的に進めることが重要です。

食欲が急激に戻ることでリバウンドするリスクがあるため、医師と相談しながら、段階的に終了することと生活習慣を維持することを心がけましょう。

GLP-1ダイエットのやめ方

GLP-1ダイエットを終了する際は、必ず医師と相談しながら段階的に進める必要があります。

急にやめると食欲が急激に戻り、リバウンドの原因となります。

投与量は徐々に減らしていき、体が新しい食事量に適応できるよう調整しないといけません。

例えば、週1回の投与を隔週にし、その後月1回に減らすなど、段階的に減量を行っていきます。

この期間中は特に食事管理と運動習慣の維持が重要です。

バランスの取れた食事を心がけ、定期的な運動を継続することで、体重の急激な変動を防ぐことができます。

GLP-1ダイエットをやめるタイミング

GLP-1ダイエットを終了するタイミングは、個々の目標や健康状態によって異なります。

一般的には、以下の条件が揃ってから終了を検討します。

少量の食事でも満足できる状態を作るために、最低でも3ヶ月以上の継続が必要とされています。

理想的な継続期間は6ヶ月から12ヶ月程度です。

この期間があれば、新しい生活習慣が十分に定着し、リバウンドのリスクを軽減できます。

終了時期の判断は、必ず医師と相談のうえで決定しましょう。

GLP-1ダイエットのリバウンド以外の危険性

GLP-1ダイエットには、リバウンド以外にも重要な危険性があります。

特に副作用のリスクと個人輸入による健康被害の可能性について、正しく理解しておく必要があります。

安全にGLP-1ダイエットを進めていくためにも、以下の点に注意が必要です。

副作用が起こる可能性がある

GLP-1ダイエットでは、消化器系の副作用が発生します。

特に治療開始直後は、吐き気や便秘、下痢などの胃腸障害が現れやすくなります。

また、まれではありますが、重篤な副作用として急性膵炎や胆嚢炎、腸閉塞などが報告されています。

特に上腹部や背中に激しい痛みがある場合は、すぐに医師に相談しないといけません。

個人輸入や通販のリスクがある

個人輸入や通販でGLP-1製剤を入手することは非常に危険です。

偽造品や粗悪品による重大な健康被害のリスクがあります。

また、個人輸入の場合、以下のような問題が発生する可能性があります。

そのため、GLP-1ダイエットは必ず医療機関での処方を受けることが重要です。

GLP-1ダイエットができない方

GLP-1ダイエットは、すべての方が安全に実施できる治療法ではありません。

当院では、患者様の安全を第一に考え、以下に該当する方への処方を控えさせていただいております。

これらの条件に該当する方は、重篤な副作用のリスクが高まる可能性があるため、GLP-1ダイエットをおすすめすることができません。

該当する方には、その方に合った別の治療法をご提案させていただきます。

まずは無料カウンセリングにて、あなたがGLP-1ダイエットに適しているかどうか、詳しくご相談させていただきます。

当院の医療ダイエットにかかる費用

当院ではマンジャロやリベルサスなどのGLP-1ダイエット薬をはじめとする、様々なメディカルダイエット薬を処方しています。

扱っている治療薬は以下のとおりです。

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医療薬名	回数	料金（税込）
マンジャロ 2.5mg	4本（4週分）単発	23,800円
	4本（4週分）定期	23,800円
	8本（8週分）単発	43,600円 ※4,000円おトク
	8本（8週分）定期	43,600円 ※4,000円おトク
マンジャロ 5mg	4本（4週分）単発	38,800円
	4本（4週分）定期	38,800円
	8本（8週分）単発	73,600円 ※4,000円おトク
	8本（8週分）定期	73,600円 ※4,000円おトク
オゼンピック 2.0mg	1本 単発	20,000円
	2本 単発	39,000円 ※1,000円おトク
	4本 単発	76,000円 ※4,000円おトク
リベルサス 3mg	30日 定期	7,800円
リベルサス 7mg	30日 定期	14,800円
リベルサス 14mg	30日 定期	21,800円
ルセフィ5.0mg	30日 定期	14,300円
フォシーガ10mg	30日 定期	14,800円
メトホルミン500mg	30日 定期	4,980円

GLP-1ダイエットについての相談ならONE CLINIC 恵比寿まで

GLP-1ダイエットなどの医療ダイエットは、専門医の監督下で行われる科学的根拠に基づいたダイエット方法です。

マンジャロやリベルサスなどのGLP-1ダイエット薬を使用することで、さまざまな効果を期待することができます。

しかし、「痩せれてもリバウンドするんじゃないの？」「リバウンドしたくなくて始められていない」という方も少なくありません。

この記事を参考に、GLP-1ダイエットでリバウンドしてしまう理由やリバウンドしないための方法を正しく理解しましょう。

リバウンドする可能性があるから始めないのではなく、医師の指導の下正しく行っていく必要があります。

当院は、マンジャロやリベルサスをはじめとする、様々なGLP-1ダイエット薬を用いた体重減少の実現をサポートしております。

GLP-1ダイエットに興味がある方は、ぜひ一度気軽にご相談ください。

GLP-1ダイエットについてよくある質問

GLP-1ダイエットについてよくある質問とその回答をまとめました。

GLP-1ダイエットは医師の指導の下正しく行うことが重要

この記事では、GLP-1ダイエットのリバウンドについて解説してきました。

GLP-1ダイエットは、食欲を抑制し、血糖値をコントロールすることで体重減少が期待できる治療法です。

しかし、治療を中止した後のリバウンドや副作用のリスクもあるため、正しい知識と適切な管理が重要です。

リバウンドを防ぐためには、最低でも6ヶ月以上の継続が推奨され、その間の食事管理と運動習慣の確立が不可欠です。

また、治療を終了する時は段階的な中止と生活習慣の維持が重要になります。

当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた治療計画を立て、定期的な経過観察を行いながら、安全なGLP-1ダイエットをサポートしています。